5 důvodů, proč se cítíte stále unavení

Probouzíte se pravidelně unavení i přesto, že chodíte večer brzy spát? Zaháníte pak únavu a nahrazujete chybějící energii kofeinem nebo cukrem? Pokud vás dlouhodobě trápí únava, důvodů může být několik. Které to jsou se dozvíte v článku.

Spíte příliš nebo příliš málo

Ano, existuje pravidlo, že příliš mnoho spánku a našemu organismu neprospívá, stejně jako její opak - málo spánku. Většinou máme problém odhadnout, kolik času bychom měli spánku věnovat. Podle odborníků je sedm hodin pro regeneraci našeho těla akorát. Počet hodin spánku je však také individuální záležitostí...

Nedostatek některých látek nebo vody

Strava má velký dopad na kvalitu našeho spánku. Mnoho kofeinu, cukru nebo pravidelná konzumace těžkých jídel vás může připravit o kvalitní spánek. Zorganizujte si zdravější jídelníček a vyměňte kávu například za zelený čaj, který má stejné povzbudivé účinky na tělo, ale nezatěžuje ho tak, jako káva. Kofeinové nápoje zařaďte ke konzumaci spíše v dopoledních hodinách.

Mozek zatěžujeme úkoly i před spaním

Jste zvyklí si s sebou do postele brát mobil nebo notebook a ještě sledovat zprávy, e-maily nebo kontrolovat sociální sítě? Váš spánek tím také trpí. Alespoň půl hodinu před spaním dejte mozku vydechnout, vypněte elektroniku a relaxujte.

Neřešíme stres

Ať už to jsou problémy v práci, doma, problémy s penězi ... nevěnujeme jim během dne dostatečnou pozornost a odkládáme si jejich řešení až na čas, který bychom měli věnovat spánku. Zkuste si během dne najít alespoň několik minut na vypořádání se s těmito pocity stresu.

Skrytá choroba

Někdy chronická únava signalizuje, že s naším tělem se děje něco vážnější. Nepodceňujte tento příznak a navštivte svého lékaře.

I malé změny ve vašem dosavadním způsobu života mohou zlepšit váš spánek. Zkuste se během dne více fyzicky pohybovat nebo vyřaďte kofein.

Odeslat článek známému   Vytisknout