Efektivní pálení tuků - sacharidové vlny VS ketodieta - za 3 týdny 5kg dole
Sacharidové vlny a ketodieta
Sacharidy jsou velmi významnou složkou lidského jídelníčku. Sacharidy primárně slouží jako významný a rychlý zdroj energie nejen pro naše svaly ale i mozek.
Mnoho let se doporučovalo, aby sacharidy tvořily zhruba 60 % denního energetického příjmu. Tento příjem však není bezpodmínečně nutný, pokud přijímáme stravu složenou z kvalitních bílkovin a tuků. Energii si totiž tělo dokáže vyrobit z těchto živin. Omezení příjmu sacharidů v těle nazýváme sacharidovými vlnami, či ketodietou. A jaký je v obou případech rozdíl?
SACHARIDOVÉ VLNY
Sacharidové vlny jsou jedním z velmi efektivních způsobů hubnutí. Při tomto typu stravování navíc nedochází ke ztrátě svalové hmoty. Svalovou hmotu na těle potřebujeme, protože tuky se zázračně z organismu nevyplavují samy, ale pálí se právě ve svalech. Čím více svalů tedy máte, tím rychleji tuk pálíte.
Sacharidové vlny již ze svého názvu vypovídají, že se jedná o dietu založenou na cyklování sacharidů. Jinými slovy se střídají dny, je jídelníček tvořen klidně i z 80 % sacharidy a dny, kdy nepřijímáte sacharidy téměř žádné.
Systém je vln je ovšem takový, že první den je příjem sacharidů sníží na minimum a další dny sacharidy postupně přidáváte. Takto příjem cyklujete jedenkrát, až dvakrát týdně.. Tento typ příjmu sacharidů stimuluje k zrychlení metabolismu těla.Organismu vždy nějakou dobru trvá, než snížený příjem sacharidů zaznamená. V době kdy by již chtělo signál o snížené energii vydat, je příjem sacharidů již na běžné úrovni. Z tohoto důvodu, nemá organismus prostor tvořit si zásoby ve formě tuku na horší časy a vesele pálí již uložené tuky. O fungování sacharidových vln a vzorový jídelníček jsem psali v tomto článku.
KETO DIETA
Při Keto neboli ketogenní dietě se jedná o způsob stravování, který je založen na na vysokém příjmu bílkovin a tuků. Z jídelníčku je naopak nutné vyřadit jakékoli sacharidy, nebo množství sacharidu omezit na minimum.
Princip hubnutí - fungování keto diety je takový, že pokud tělo nemá dostatek sacharidů, vyčerpá veškeré zásoby glykogenu uloženého v játrech, potom jako hlavní zdroj energie pro fungování organismu začne využívat Vaše tuky. Stav kdy je organismus vyživován z energie vyrobené z tuky se nazývá Ketóza - odtud název KETO dieta, Ketonová dieta.
Resumé
Pokud vyzkoušíte Sacharidové vlny, či ketodietu, s největší pravděpodobností skutečně zhubnete.
Nejprve tělo odvede přebytečnou vodu z organismu. Sacharidy váží v organismu vodu. Při sníženém příjmu sacharidů, tak dojde k odvodnění. Následně tělo začíná jako zdroj energie využívat uložené tukové zásoby.
K tomu efektivnímu hubnutí nebudete potřebovat žádné nablýskané shakery, speciální jídelníčky, či drahé balení "ketodiet"
Jednoduše si vystačíte se základními surovinami pro přípravu jídel, které naleznete doma v ledničce.
Vzhůru ke svým vysněným váhovým cílům.
Článek o tom, proč nepoužívat pro měření výsledku diet Vaší váhu jsem psali zde.