Varovné signály nedostatku hořčíku
Je zjištěno, že organismus potřebuje hořčík pro více než 200 chemických reakcí, a že všechny tělesné systémy jsou dotčeny potřebou tohoto důležitého minerálu. Bohužel, výzkum také ukázal, že mnoho lidí trpí jeho nedostatkem a ani o tom nevědí.
Nejčastějšími příznaky nedostatku hořčíku jsou:
Únava
Existuje mnoho důvodů, proč se lidé mohou den co den cítit unavení. Může jít o nedostatek minerálních látek, jako je železo, což může vést k anémii nebo jsou to problémy, jako je špatně kontrolována hladina cukru v krvi, či nediagnostikované spánkové apnoe. No je také důležité mít na paměti, že jelikož hořčík je pro tělo nezbytný k udržení energie, jeho nízké hladiny mohou mít za následek chronický pocit únavy.
5-duvodu-proc-se-citite-stale-unaveni
Křeče
Vzhledem k tomu, že hořčík potřebují svaly pro jejich celkový zdravý stav, další znamení, že trpíte jeho nedostatkem, jsou křeče. Pokud máte křeče bez cvičení nebo namáhavé činnosti, je to určitě něco, co byste neměli ignorovat. Mějte na paměti i to, že křeče nejsou prvotním varovným signálem, ale spíše upozornění, že na nízké úrovně hořčíku trpíte již nějakou dobu.
Nepravidelný srdeční tep
Srdce, jako každý sval, může být ovlivněno nedostatkem hořčíku. To je důvod, proč lidé s nedostatkem hořčíku mohou často zažívat nepravidelný srdeční tep. Arytmie je vážný problém, protože může vést k většímu riziku vzniku krevní sraženiny, která může zase způsobit srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Čtěte: Infarkt - víte rozpoznat jeho příznaky a poskytnout první pomoc?
Závratě
Každému se může zatočit hlava v případě, že vstal příliš rychle, nebo v případě, že je velmi unavený nebo dehydratovaný. No tyto závratě většinou přestanou sami. Nízká hladina hořčíku však může způsobit chronické závratě, které neodejdou, dokud nebude problém vyřešen. Čím nižší jsou koncentrace hořčíku v těle, tím horší jsou závratě.
Pokud jsou vám tyto příznaky a symptomy povědomé, navštivte svého lékaře. Jednoduché krevní testy mohou stanovit hladinu hořčíku a pokud je nízká, může být sestaven léčebný plán, který obvykle zahrnuje magnéziové doplňky a jídelníček s potravinami s vysokým obsahem hořčíku