Věk a hubnutí – část. 2
Pokračování předchozího článku : Věk a hubnutí, část. 1
Hubnutí ve 40.letech
S oslavou těchto kulatin se opět začínají dít další významné změny. Tuky se nyní ukládají rychle a zároveň ubývá svalová hmota. Produkuje se méně estrogenu a začínají řídnout kosti. Z důvodu úbytku svalové hmoty Vaše tělo spaluje méně energie a z toho vyplývá, že energie potřebuje méně. Vyvarujte se přejídání. Jezte tolik jídla kolik je tělo schopné spálit. Vaše strava musí být pestrá. Jezte více potravin které obsahují vápník a bílkoviny. Nepřejídejte se tučnými a sacharidovými pokrmy, ať se Vám zbytečně neukládají tuky. Opět musíme zdůraznit dodržování pravidelného pohybu.
Hubnutí v 50.letech
Padesátka zní asi strašně, ale ve výsledku o nic tak strašného nejde. Čeká Vás mnoho změn a především Vás čeká menopauza. Dále se zpomaluje bazální metabolismus a další ubývání svalové hmoty v těle. Objevují se další tukové zásoby v těle. Tělo se jimi ale chrání a navíc pomáhají vyhladit vrásky a vy díky nim vypadáte mladší. Takže nevěště hlavu. Držení nezdravých diet v tomto věku může uškodit nejen po stránce estetické ale i zdravotní. Proto si pro hubnutí v tomto věku nechejte poradit od odborníků. Jezte potraviny obsahující vápník a zdravé tuky. Určitě si dopřejte také mořské ryby, které jsou zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, které pomáhají jako prevence řady onemocnění např.cukrovky, kardiovaskulárních nemocí a depresí. Z cvičení si vybírejte taková, která mají vliv i na kardiovaskulární soustavu ať se posiluje srdce. Vhodný je aerobik, tanec, rychlá chůze, plavání a podobně. Nepodceňujte příznaky menopauzy a začněte se jim bránit včas pomocí doplňků stravy jako je např. Elli MenoOsteo Forte, pomohou Vám pohodlně přejít menopauzu a zaručí přirozený stav kostí díky vápníku.
Hubnutí v ještě pozdějším věku
S dalším přibývajícím věkem se už nic drastického s Vaším tělem dít nebude. Svalová hmota samozřejmě stále ubývá a organismus se zpomaluje. Největším problémem ovšem v pozdním věku bývá omezení pohybové aktivity. Vaše tělo již nemusí zvládat tolik pohybu, které by potřebovalo a tím může docházet k problémům s nabíráním váhy. Nevzdávejte to. Najděte si takový pohyb, který Vás nebude příliš zatěžovat a zůstaňte u něj. Ideálním pohybem je plavání, procházky nebo různá klidová cvičení. Především si uvědomte, že rapidní dietou si v tomto věku můžete především ublížit, proto je třeba brát to s rozvahou a nepouštět se do velkých změn.
Musíme zmínit, že změny organismu dle věku mohou být individuální. Svůj vliv na změny mohou mít geny, typ postavy, stres a hlavně přístup k životu.
Ovšem hubnutí má v každém věku stejná pravidla :
Nemůžete se vždy vymlouvat na svůj věk....
Dodržujte :
-
Vyváženou stravu – Preferování zdravých a kvalitních potravin. Omezení sladkých nápojů a nepřejídání se sladkostmi. A samozřejmě není vhodné ani nadměrné požívání alkoholu
-
Pravidelné stravování – Pokud budete dodávat tělu jídlo pravidelně tak se Vám jednoduše odmění tím, že nebude zbytečně ukládat tuky.
-
Přiměřený pohyb – Bez pohybu to prostě nejde i když to bývá většinou největší obtíží všech co se rozhodli pro držení diety. Ideální je dodržovat pravidelný pohyb alespoň 2x týdně.
-
Omezení stresu – Ať chcete nebo ne, se stresem se prostě přibírá a hubnutí Vám stres také jen stěžuje.
-
Dostatek spánku – Spánek je velice důležitý pro celkovou relaxaci těla aby mělo sílu správně spalovat kalorie a tuky. Máte problémy usnout nebo spát klidně? Vyzkoušejte doplněk stravy v podobě Meduňky, která Vám pomůže ke zlepšení kvality spánku: Melatonin Mučenka Meduňka B6
-
Hubnutí ve vyšším věku není nic snadného. Je třeba tělo donutit pálit tuky a zároveň zdravě odvodňovat. Pro termogenezní pálení tuků je zde termo reaktiv formula TRF a na odvodnění organismu přírodní bylinky H2out.
Hubnutí je s přibývajícím věkem mnohem těžší, ale pokud si na svou postavu dáte pozor včas, určitě Vám to Vaše tělo vrátí. Proto je třeba nic nezanedbat a myslet více na sebe a svou životosprávu. Nezanedbávejte se!!!
Chcete vědět o dalších článcích? Zůstaňme kamarádi na Facebooku a stanete se nezávislými odběrateli! https://www.facebook.com/zdravileky
Nebo nám dejte like! https://www.facebook.com