Vše o bolesti kloubů

Bolesti kloubů patří mezi zdravotní obtíže, které trápí obrovské množství lidí, kterým zásadním způsobem snižují kvalitu života. Bolesti kloubů mohou být způsobeny celou řadou příčin- může se jednat o dnu, infekční i neinfekční záněty, autoimunitní choroby a řadu dalších nemocí... Všechny příčiny bolesti kloubů z hlediska onemocnění, Vám představíme v článku: Nemoci kloubního aparátu.

Nyní se budeme věnovat bolesti kloubů z důvodu špatného životního stylu, přetěžování, nachlazení či opotřebení.

Co dělat, aby Vás klouby nebolely?

Na začátku je dobré rozlišit, zda jde o bolest občasnou nebo vás klouby bolí déle. Pokud vás klouby bolí jen nárazově, jde většinou o nějaké přetížení vlivem většího namáhání. Tělo vás touto bolestí varuje, že máte prostě trochu zvolnit a odpočívat. Krátkodobá bolest kloubů provází například také chřipku či nachlazení. Jiná situace ovšem nastává, pokud Vás klouby bolí dlouhodobě. V takovém případě jednoznačně vyhledejte lékařskou pomoc.

Úprava váhy

Nadváha kloubům určitě neprospívá. Jsou tak více zatěžovány, než na co jsou připraveny. Je potřeba se zbavit přebytečných kilogramů! Každé kilo navíc zatěžuje váš nosný aparát – páteř i klouby celého těla. Jezte pravidelně malé porce 5–6× denně. Jezte pestrou stravu s dostatkem zeleniny a ovoce. Dbejte na to, aby vaše potraviny obsahovaly dostatečné množství vitaminů, vápníku a stopových prvků. Vápník a vitamin D jsou důležité v prevenci osteoporózy.

Jednostranné přetěžování kloubům neprospívá

Nesmíte přetěžovat jednostranně a trvale svoje klouby! Střídejte činnosti a dopřejte si čas i na odpočinek. Důležitý je dostatek pohybu, pravidelné cvičení doma (alespoň 2× denně). Vhodné jsou procházky a sportovní aktivity prováděné na čerstvém vzduchu (jízda na kole, plavání, turistika). Jako prevence osteoporózy je vhodné například skákání přes švihadlo či míčové hry

Zdravé sezení

Práce v kanceláři – pořiďte si vhodnou židli – dostatečně vysokou, s profilovaným opěradlem (lze nahradit vložením míče nebo srolovaného ručníku do oblasti mezi opěradlo židle a vaši křížovou páteř). Za stolem neseďte dlouho, po 45 minutách se protáhněte a projděte se po místnosti. Výborné je, když si zacvičíte.

Kompenzační pomůcky

Používejte kompenzační pomůcky, které vám doporučí lékař! Hole, berle, ortézy, to vše jsou pomůcky, které chrání vaše klouby před přetěžováním, udržují je ve správné pozici, zpevňují tu část vašeho nosného a svalového aparátu, která je v dané době nedostatečně připravena/schopna plně vykonávat svoji funkci.

Lékem je i teplo

Bolavým svalům i kloubům pomáhá teplo. Bolavý kloub nebo celou končetinu zkuste dobře prohřát například před infrazářičem nebo před soluxem. Svaly se teplem uvolní a zlepší se jejich prokrvení, což prospívá i kloubům. Svaly ani klouby by neměly prochladnout ani při práci či sportu, na místě je proto správná jejich ochrana pomocí odpovídajících oblečení.

S prohřátím kloubů a prokrvením okolních tkání, Vám pomohou také různé masti a masážní emulze, obsahující např. Mentol v podobě gelu či eukalyptový olej. Další účinnou látkou v těchto přípravcích bývá například konopí, které účinně tlumí záněty. Vyzkoušejte konopí v podobě masti. Mast či emulzi aplikujte vždy při bolesti kloubu, některé emulze můžete použít jako zábal. V takové případě jsou účinnější.

Co všeobecně prospěje vašim kloubům?

• Přiměřené a pravidelné sportování

• Cvičení- jóga, tajči, strečink

• Teplo – nahřívání, pravidelná sauna, přiměřené oblečení

• Vitamíny C, D a vápník

• Doplňky stravy obsahující glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, kolagen a kys. Hyauluronovou. Můžeme doporučit např. Inca Collagen. Více informací o doplňcích stravy se dočtete v článku: Jaké složky jsou důlěžité pro naše klouby?

• Snížení nadváhy

Rady, jak se zbavit bolesti kloubů, najdete také v článcích: Přírodou proti bolesti a Sám sobě doktorem aneb zdravé klouby podle Cingroše.

Chcete být informováni o dalších článcích? 
Zůstaňme kamarádi na Facebooku a budou se Vám zobrazovat nové články! https://www.facebook.com/zdravileky
Nebo stačí dát like! https://www.facebook.com​